Descubra comidas que, além de gostosas, podem te ajudar a reduzir as manchas amarronzadas da pele.

Apesar de ser um problema crônico, o melasma tem diversos tratamentos que diminuem as manchas. Uma forte aliada que pouca gente dá atenção é a alimentação. A biomédica Natalie Lucasech de Souza, da Áustria, concorda. “Aqui vale a máxima ‘nós somos o que comemos’. Isso tem total relação com beleza e saúde. Se alguns alimentos têm o poder de atuar em uma melhora do bronzeado, diminuir ou piorar a oleosidade, intensificar espinhas… Por que o melasma não se enquadraria nisso?”, diz. “A gente observa, sim, uma relação, mas mais como benéfica do que como causadora. Ninguém desenvolve melasma por falta de algum nutriente específico, por exemplo”.

Mas se você tem tendência a desenvolver essas manchas amarronzadas, o que escolher na hora de abrir a geladeira? Primeiramente, é necessário entender que não há nenhum alimento que atue diretamente no pigmento melânico.

“A melanina é diferente de outros pigmentos da pele como o betacaroteno. Esse, por exemplo, atribui uma cor bastante alaranjada à pele se o paciente ingerir muita abóbora ou cenoura. Esse mesmo processo não ocorre com a melanina”, explica o dermatologista Wesley Ferreira, de São Paulo.

Para evitar e melhorar o melasma, deve-se investir principalmente em alimentos que possuem fórmulas antioxidantes. Insira todos na sua dieta:

Uvas, que são ricas em resveratrol, um poderoso antioxidante.

Alimentos de coloração vermelha, azul ou roxa, como ameixa, amora, açaí, cereja, mirtilo, romã, morango, batata roxa, berinjela e repolho roxo contêm antocianinas, outro poderoso antioxidante.

Frutas e verduras ricas em vitamina C. “Ela é um quelante de cobre, ou seja, a vitamina se junta ao cobre e o inativa. Por participar de um processo metabólico mitocondrial específico, o cobre ajuda a diminuir a pigmentação”, explica Natalie. Além disso, a vitamina C também é antioxidante e está essencialmente relacionada à produção natural do colágeno do corpo e à regeneração da pele por meio da limpeza dos radicais livres.

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