Riquíssima em vitaminas, minerais e aminoácidos, a aloe vera regenera a pele, incrementa a produção de colágeno e até ajuda a emagrecer. Saiba como consumir.

O uso tópico de produtos com aloe vera nos cabelos e na pele já é bastante conhecido. O que se sabe agora é que a ingestão da planta pode ser ainda mais eficiente. Ela possui aminoácidos essenciais para a formação de proteínas, vitaminas, minerais e fibras. “A aloe vera também ajuda nos processos digestivos, melhorando a mucosa do trato gastrointestinal. Tem ação cicatrizante e ainda acalma o sistema digestivo”, descreve a nutricionista Daniela Lasman, da rede de academias Bodytech, em São Paulo.

Outro componente que a planta carrega é o metilsulfonilmetano (MSM), que é uma fonte natural de enxofre, componente importante da cartilagem articular e dos tecidos do organismo. Sua ingestão melhora o aspecto da pele e ajuda no crescimento do cabelo, além de reduzir as dores musculares depois de exercícios e melhorar o funcionamento do cérebro. Ele também é considerado um potencializador dos efeitos de outros suplementos. Nos Estados Unidos e na Europa, é possível encontrar o componente em cápsulas.

Perda de peso

Para quem está querendo perder peso, a aloe vera pode ser uma aliada por sua grande presença de fibras, auxiliando na saciedade e na melhora do trânsito intestinal. “Por possuir boa quantidade de aminoácidos e colágeno, contribui para aumentar a massa magra, o que faz com que a taxa metabólica basal (gasto energético em repouso) aumente”, sinaliza a nutricionista.

Só é preciso ter cuidado com o líquido amarelo que a planta solta assim que é cortada. Ele se chama aloína e tem efeito laxante. Por isso, o recomendado é deixar que ele escorra por completo antes de utilizar o gel da aloe vera.

 

De beber

É importante saber que existem vários tipos de babosa e alguns não podem ser consumidos in natura, por terem substâncias tóxicas. Por isso, tenha certeza de estar com o tipo aloe vera barbadensis nas mãos, que não é venenosa e tem suas propriedades comprovadas por estudos científicos.

Na Itália, tenho aloe vera barbadensis plantada em casa. Faço um shot bem simples com a planta: lavo, descasco, passo em uma slow juicer e tomo o suco puro.

Se preferir dar um sabor à planta, prepare um suco. “Pegue 15cm de folhas de babosa, abra, tire a polpa, coloque no liquidificador com 300ml de água, uma maçã inteira cortada, 2 tâmaras sem caroço e uma colher de sopa de chia. Bata bem e tome imediatamente”, explica a cozinheira de plantas Suzan Zacchi, co-founder do @_legumina.

A nutricionista Daniela Lasman indica o consumo de 50ml diariamente, que seria correspondente a uma xícara de café. “O suco nunca deve ser consumido de forma crônica (por longo período de tempo), pois mais pesquisas devem ser feitas para garantir que não leve nenhum prejuízo à saúde. Antes de inserir o alimento em seu cardápio, procure um médico”, orienta. É possível tomar a aloe vera isoladamente (há empresas que saborizam a bebida deixando um gosto mais agradável) ou misturar em sucos ou smoothies. Melhor ainda com frutas ricas em vitamina C, que potencializa a absorção do colágeno.

 

Benefícios do consumo da aloe vera

• Dá sensação de saciedade 

• Melhora a absorção do colágeno 

• Estimula o crescimento capilar 

• Hidrata pele e cabelos 

• Retarda o envelhecimento 

• Faz a acne cicatrizar mais rapidamente 

• Elimina toxinas do corpo

 

Vitrine

Aloe Vera Phytogel, Nature´s Answer. Gel de aloe vera em cápsulas.

Aloe Vera Juice, Biovea. Suco de aloe vera orgânica que também pode ser usado na pele como hidratante.

Pure Aloe Vera Extract Powder, Bulksupplements. Pó de aloe vera puro que pode ser usado via oral ou tópica.

Aloe vera em cápsulas, Naturama. Suplemento nutricional de vitamina C e aloe vera.

Suco de aloe vera, PróVita. Bebida pronta feita com aroma natural extraído da aloe vera e mel de abelha.

MSM 1000mg Nature´s Way. Suplemento de Metil Sulfonil Metano em cápsulas.

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